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Leinöl (Leinsamenöl) Vorteile, Verwendung, Nebenwirkungen, Bewertungen und Fakten

Leinsamenöl. auch bekannt als Leinsamenöl. wird aus den Samen der Flachspflanze gemacht. Das Öl enthält Stoffe, die Gesundheit zu fördern. Leinsamen und Leinöl sind reich an alpha-Linolensäure (ALA), einer essentiellen Fettsäure, die für Herzerkrankungen als vorteilhaft erscheint. ALA gehört zu einer Gruppe von Substanzen, omega-3-Fettsäuren genannt.

Gute Gesundheit erfordert das richtige Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6-Fettsäuren in der Ernährung. Das ideale Verhältnis ist etwa 1: 2. Die durchschnittliche amerikanische Diät ist um 1.20 bis 1.50, mit viel zu viel Omega-6 und nicht genug Omega 3. Das Verhältnis in Leinöl ist etwa 4: 1. So Leinöl ist eine gute Quelle für Omega 3. Sie sollten jeden Tag kleine Portionen von Leinsamen oder Leinöl verbrauchen. Jedoch, wenn Leinöl in der Nahrung für lange Zeit verwendet wird, ohne andere Öle, kann es Omega 6 LA-Mangelerscheinungen führen. So ist die beste Wette ist, Leinöl mit anderen Ölen zu mischen, die mehr Omega enthalten 6, um die richtige Balance, wie Sesamöl, Sonnenblumenöl, Nachtkerzenöl zu erhalten.

Leinöl ist gut für das Herz, weil es die reichste Quelle von Alpha-Linolensäure ist. Leinsaat selbst (Boden oder ganz) auch Lignane, die Antioxidantien von Maßnahmen, und helfen gegen bestimmte Krebsarten schützen kann, wenn auch nicht jeder in dieser Frage übereinstimmt.

Leinöl Vorteile und Einsatzmöglichkeiten

Insbesondere kann Leinsamen helfen:

Senkung des Cholesterinspiegels, zum Schutz gegen Herzkrankheiten und Bluthochdruck:

Mehrere Studien zeigen, dass Leinöl, sowie Boden Leinsamen, Cholesterin senken kann, wodurch deutlich das Risiko einer Herzerkrankung reduzieren. Unter Leinöl kann auch gegen Angina pectoris (Brustschmerzen) schützen und Bluthochdruck. Darüber hinaus ist ein Fünf-Jahres-Studie fand vor kurzem in Boston Simmons College-getan, dass Leinöl bei der Verhinderung eines zweiten Herzinfarkt nützlich sein kann. Es kann auch helfen, durch die Hemmung der Entzündungsreaktionen erhöhten Blutdruck zu verhindern, die Arterie härte Plaque und schlechte Durchblutung führen.

Gegen Entzündung mit Gicht, Lupus und Brustgewebsgeschwülste verbunden:

Omega-3-Fettsäuren scheinen die Entzündungsreaktion mit diesen Bedingungen verbunden zu begrenzen. In Fällen von Lupus, Leinöl nicht nur reduziert die Entzündung in den Gelenken, der Haut und Nieren, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel, die durch die Krankheit erhöht werden kann. Unter Leinöl für Gicht kann die oft plötzlichen und starken Gelenkschmerzen oder Schwellungen zu verringern, die ein Symptom dieser Erkrankung ist. die Fähigkeit von Omega-3-Fettsäuren Darüber hinaus die Aufnahme von Jod (ein Mineral oft in geringen Mengen bei Frauen leiden unter Brustgewebsgeschwülste gefunden) macht Leinöl potenziell wertvoll für die Behandlung dieser oft schmerzhaften Zustand zu steigern.

Kontrolle Verstopfung, Hämorrhoiden, diverticular Störungen und Gallensteine:

Da sie hohe Anteil an Ballaststoffen sind, können Boden Leinsamen helfen, den Durchgang von Hocker erleichtern und damit Verstopfung, Hämorrhoiden und Divertikulose lindern. In den Ländern mit Divertikulose, Leinsamen auch Darm-Beutel frei von Abfall halten können und somit mögliche Infektion in Schach zu halten. Genommen für entzündliche Darmerkrankung, kann Leinöl helfen, die Entzündung zu beruhigen und jede Darmtrakt Schaden zu reparieren. Darüber hinaus verhindern die Öl kann schmerzhafte Gallensteine ​​aus der Entwicklung und sogar vorhandene Steine ​​aufzulösen.

Behandlung von Akne, Ekzemen, Psoriasis, Sonnenbrand und Rosacea:

Die essentiellen Fettsäuren in Leinsamenöl sind weitgehend verantwortlich für seine Haut Heilungskräfte. Rote, juckende Flecken von Ekzemen, Psoriasis und Rosacea reagieren oft auf die EFA entzündungshemmende Maßnahmen und die allgemeine hautberuhigende Eigenschaften. Sunburned Haut kann schneller heilen, wenn sie mit dem Öl als gut behandelt. In Fällen von Akne, fördern die EFAs Ausdünnung des öligen Talg, die Poren verstopft.

Fördern Sie gesunde Haare und Nägel:

Die reichlich vorhandenen Omega-3-Fettsäuren in Leinöl wurden gesundes Haarwachstum (in der Tat, dieser Säuren niedrigen Niveaus verursachen können trocken und glanzlos Schleusen) beitragen gezeigt. Haarprobleme durch Psoriasis oder Ekzem der Kopfhaut noch verstärkt reagieren können auf die Haut revitalisierende und entzündungshemmende Wirkungen von Leinöl als auch. In ähnlicher Weise arbeiten das Öl der essentiellen Fettsäuren trocken oder brüchige Nägel zu nähren, sie von Rissbildung oder Spaltung zu stoppen.

Minimierung Nervenschäden, die Taubheit und Kribbeln sowie andere Erkrankungen verursacht:

Die essentiellen Fettsäuren in Leinsamenöl helfen bei der Übertragung von Nervenimpulsen, so dass das Öl wertvolle möglicherweise unter den Bedingungen der Taubheit und Kribbeln zu behandeln. Die Öl-Nerv-nährende Aktionen auch bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit, einer degenerativen Erkrankung des Nervensystems helfen kann, und zum Schutz gegen die Nervenschäden mit Diabetes und Multiple Sklerose.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko und Schutz gegen die Auswirkungen des Alterns:

Die Lignane in Leinsamen erscheinen beim Schutz vor der Brust, eine Rolle zu spielen, Darm-, Prostata-, und vielleicht Hautkrebs. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, an der University of Toronto, die Forschung zeigt, dass Frauen mit Brustkrebs, unabhängig von dem Grad der Krebs Invasivität, mit Leinsamen von einer Behandlung profitieren können. Interessanterweise schützen die Lignane können gegen verschiedene Wirkungen und Alterung.

Behandeln Sie Symptome der Menopause, Menstruationsbeschwerden, weiblicher Unfruchtbarkeit und Endometriose:

Da die Hormon-Balancing Lignane und pflanzliche Östrogene (Phytoöstrogene) in Leinsamen Hilfe einer Frau, die Östrogen-Progesteron-Verhältnis stabilisieren, können sie positive Auswirkungen auf den Menstruationszyklus haben, und die Hitzewallungen der Perimenopause und der Menopause lindern. Leinsamen kann auch Uterusfunktion zu verbessern und damit die Fruchtbarkeit Probleme zu behandeln. Darüber hinaus wurden die essentiellen Fettsäuren in Lein gezeigt Produktion von Prostaglandinen zu blockieren, hormonähnliche Substanzen, die, wenn sie in überschüssigen Mengen während der Menstruation freigesetzt, die schwere Blutungen im Zusammenhang mit Endometriose verursachen.

Kampf Prostata-Probleme, männliche Unfruchtbarkeit und Impotenz:

Die essentiellen Fettsäuren in Leinöl kann Schwellungen und Entzündungen der Prostata, die kleine Drüse unterhalb der Blase bei Männern liegt zu verhindern, die mit dem Alter zu vergrößern neigt. Die Symptome einer solchen Erweiterung, wie Harndrang, als Folge verringern kann. Die essentiellen Fettsäuren spielen auch eine Rolle bei der Beibehaltung Sperma gesund, die bei der Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit von Wert sein kann, und sie können für diejenigen, die an Impotenz Blutfluss in den Penis, ein Segen verbessern

Boden Leinsaat oder Leinöl?

Flüssigkeits Leinöl ist die einfachste Form zu verwenden, obwohl es gekühlt gehalten werden müssen. Es ist entweder in flüssiger Form oder in Kapseln.

Wenn Sie es vorziehen Boden Leinsamen zu verwenden, fügen Sie nur 1 oder 2 Esslöffel auf ein 8-Unzen Glas Wasser und mischen. Leinsamen haben einen angenehmen, nussigen Geschmack und gut schmecken auf Salate, gekochtes Gemüse oder Getreide bestreut.

Ich empfehle Ihnen, die Samen zu mahlen (oder Boden Leinsamen kaufen), weil ganze Samen einfach durch den Körper. Mahlen der Samen kurz vor ihnen am besten bewahrt Geschmack und Ernährung verwenden, aber vor dem gemahlenen Samen bequemer sind. Halten Sie sie gekühlt. Es gibt keine Ernährungs Unterschiede zwischen braunen und gelben Samen.

Für eine optimale Absorption, Leinöl mit Nahrung zu sich nehmen. Es ist leicht zu Säften gemischt und andere Getränke, und seine nussig, Buttergeschmack ergänzt Quark, Joghurt und viele andere Lebensmittel. Sie können auch anstelle von Olivenöl in einer Salatsoße verwenden. jedoch nicht mit ihm zu kochen, da dies das Öl der Nährstoffgehalt sinken muss.

Kaufen Leinöl in einem undurchsichtigen Plastikflasche. Dies verhindert, dass Licht von ihm zu verderben. Prüfen Sie auch das Verfallsdatum auf dem Etikett, wie die Öl verdirbt schnell. Halten Sie es für Frische gekühlt. Sollte das Öl einen starken Geruch entwickeln, verwerfen.

Leinöl Nebenwirkungen

Kein Zweifel, Leinöl (zu den reichsten pflanzlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren ist um genauer zu sein, Omega-3-Alpha-Linolensäure ). Dieses Öl wird gefunden beträchtliche Mengen an Vitamin E zu haben, Omega-6 und Omega-9-Fettsäuren und verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe. Sein eine gute Quelle von Nährstoffen, Leinöl hat als Nahrungsergänzungsmittel gefördert. Während die Verwendung von Leinöl stetig steigenden, sind die meisten der Benutzer über die möglichen Nebenwirkungen dieses Produkt unwissend.

Obwohl, Leinöl die verschiedenen gesundheitlichen Nutzen haben, ist es auch, dass der Nährwert dieses Öls behauptet wird, ist viel kleiner, als der ganze Samen verglichen. Hier ist eine Zusammenstellung einiger der möglichen Leinöl Nebenwirkungen, von denen einige schwerwiegend sein können.

Eines der gemeinsamen, aber weniger lästige Nebenwirkungen von Leinöl ist weicher Stuhl, die manchmal zu Durchfall führen kann. Diese Nebenwirkung wird oft mit etwas höheren Dosen verbunden. Leinsaat Nebenwirkungen wie Blähungen und Flatulenz wird normalerweise nicht in Leinöl Benutzer gesehen als letztere Produkt mageren Fasergehalt hat.

Einige der Flachsöl Anwender entwickeln können schwere allergische Reaktionen mit Symptomen wie Hautausschlag, Nesselsucht, Juckreiz, Schwellungen, Atembeschwerden, Atemnot, usw.

Leinöl Nebenwirkungen sind Blutungsprobleme, da sie sich negativ auf die Blutgerinnung Fähigkeit des Körpers beeinflussen können. Es könnte wie Hirnblutung (verursacht Symptome wie Kopfschmerzen, Taubheit und Kribbeln in den Gliedmaßen, Sehstörungen, etc.) oder im Magen-Darm-Blutungen (verursacht rötlich oder schwarz Teerstühle / Erbrechen von Blut). Manche Menschen können leicht blaue Flecken oder Einschnitte erleben, die für lange bluten.

Obwohl Alpha-Linolensäure (ALA) gesund ist, in einigen Fällen ist es nicht in Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umgewandelt wurden, die vom Körper leicht aufgenommen werden. Dies ist vor allem bei Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes gesehen. Es wird gesagt, dass im Normalfall auch nur 1% der gesamten Omega-3-alpha-Linolensäure (in Leinöl) während des Stoffwechsels in EPA umgewandelt wird.

Leinöl enthält Alpha-Linolensäure (ALA), und Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine Ernährung reich an ALA aus Fleisch und Milchprodukte können das Risiko von Prostatakrebs erhöhen. Allerdings scheint dies nicht in Leinsamenöl gefunden pflanzlicher Basis ALA, wie sie anzuwenden.

Leinöl Nebenwirkungen sind möglich Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Diejenigen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten nicht Leinöl oder Leinsamen-Öl (alpha-Linolensäure oder ALA) oder andere Omega-3-Fettsäuren, ohne zuvor das Gespräch mit Ihrem Arzt verwenden. Dies gilt auch für andere Arten von Drogen wie, blutzuckersenkende diejenigen, NSAIDs, Medikamente für Blut Senkung des Cholesterins, Cyclosporin, usw. Vermeiden Sie Leinöl verwenden, wenn Sie Abführmittel einnehmen.

Sie sollten nicht Leinöl zu kochen, da die Wärme ändert das gesunde Fett in giftige Fett verwenden, die Schaden verursacht. Stattdessen finden die meisten Menschen, dass das Öl auf ein Gericht hinzufügen, die bereits gekocht können den Geschmack zu verbessern und viele nützliche Nährstoffe für die Ernährung.

Leinöl wird gefunden ranzig werden (aufgrund der Oxidation), sobald es an Licht oder Luft ausgesetzt ist. Sie nicht das Öl, um Licht oder Luft ausgesetzt werden, wenn es ranzig das Öl nicht gesund ist, zu konsumieren. Speichern Sie in einem dunklen kühlen Ort, und immer sicherstellen, dass es richtig verschlossen ist.

Leinöl enthalten Phytoöstrogene, die wie das Original-Hormon (Östrogen), im Körper wirken. Also, es sollte nicht von schwangeren und stillenden Frauen und die, mit einem hormonellen Ungleichgewicht verwendet werden. Auch andere, um dieses Produkt nur in Maßen verwendet werden. Tierstudien haben gezeigt, dass Leinöl Einnahme während der Schwangerschaft den Fötus beeinträchtigen können. Es ist unbekannt, ob es nicht die gleichen Auswirkungen auf den Menschen haben, da keine Studien am Menschen durchgeführt wurden. Andere hingegen behaupten, dass es sicher ist, Leinöl in normalen Mengen während der Schwangerschaft und Stillzeit zu konsumieren. Da es widersprüchliche Aussagen über die Sicherheit von Leinöl sind, ist es immer am besten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Leinöl während der Schwangerschaft oder Stillzeit verbrauchen.

Unreife Leinsaat Schoten kann zu Vergiftungen führen. Ungekocht Leinsamen enthält auch sehr geringe Mengen an Cyanid-Verbindungen, vor allem, wenn roh verzehrt. Hitze, vor allem auf trockenen flaxseeds, bricht diese Verbindungen nach unten. (Jedoch haben unsere Körper eine Kapazität eine bestimmte Menge dieser Verbindungen zu neutralisieren, und die US-Behörden sagen, dass 2 Esslöffel Leinsamen (

3 T von Flachs Mahlzeit) ist sicherlich sicher und ist wahrscheinlich ein "wirksame Dosis" für gesundheitliche Zwecke. Verschiedene Forscher, die in verschiedenen Studien bis zu 6 täglichen Esslöffel der Samen verwendet haben, zeigen, dass die Menge, die sie war sicher wurden.) Wenn Sie die Vorteile von Leinsamen, ohne das Risiko von Toxizität ernten wollen, sollten Flachs oder Leinöl verwendet. Sobald Leinsaat in Öl gepresst wird, werden die Blausäureglykoside inaktiv.

Während einige Studien, die diese oben genannten Nebenwirkungen unterstützen, andere lehnen sie ab. Also, es ist immer besser, Leinöl verwendet werden, wie pro den Rat Ihres Arztes. Es ist sehr wichtig, um den vorgeschriebenen Dosen zu kleben. Die meisten der möglichen Leinöl Nebenwirkungen sollen durch hohe Dosen verursacht werden. So wird mit einem moderaten Einsatz immer zu empfehlen.

Leinöl mit Hüttenkäse?

Dr. Johanna Budwig ist bekannt und hoch auf der ganzen Welt respektiert wird, wie Deutschland führenden Biochemiker. Im Laufe der Jahre hat sie mehrere Bücher veröffentlicht, einschließlich "Flachsöl als wahre Hilfe gegen Arthritis, Herzinfarkt, Krebs und andere Krankheiten".

In der Mitte der 1950er Jahre begann Dr. Budwig ihre umfangreiche Forschung über die Vorteile von Leinsamen wegen seiner reichen wesentlichen Inhalt Fettsäure bekannt als "Linol- und Linolensäure". Dr. Budwig viele schwer krank unterstützt, auch diejenigen, die von orthodoxen Ärzte für Terminal aufgegeben wurden, ihnen zu helfen, ihre Gesundheit durch ein einfaches Regime von Leinöl mit Quark vermischt wieder zu erlangen.

Dr. Budwig ergänzt ihre Patienten Diäten mit 2 Esslöffel Leinöl mit 1/4 Tasse Hüttenkäse kombiniert. Dr. Budwig stellte fest, dass eine gelblich-grüne Substanz in ihrem Blut mit einem gesunden roten Pigment ersetzt wurde, Hämoglobin. Sie fand auch, dass die Tumoren zurückgegangen und verschwunden war, wurde Anämie gelindert und die Lebensenergie zurückgewonnen wurde.

Hier ist Dr. Johanna Budwig der Mischung:

Setzen Sie in Ihrem Mixer:

1 Tasse Bio-Quark

2-5 Essl. von Leinöl oder Leinsamen-Öl

1-3 Essl. frisch gemahlen Leinsamen (elektrische Kaffeemühle ($ 15) funktioniert gut)

genug Wasser, um es weich

Warum Hüttenkäse? Leinöl ist effektiver gemacht, wenn Sie 2 Esslöffel des Öls auf 1/4 Tasse Hüttenkäse hinzugefügt. Die essentiellen Fettsäuren binden an die Proteine ​​in der Hüttenkäse macht sie leichter vom Körper aufgenommen.

Leinöl Bewertungen

Grund für die Aufnahme: Das trockene Auge-Syndrom

2011.10.30 13.52.23

Rezensent: Sharon, 35-44 Frau, die auf Behandlung für 5 bis weniger als 10 Jahre (Consumer)

Mein Augenarzt empfohlen 2000 mg täglich vor etwa 5 Jahren, weil ich chronisch trockene Augen und ein schlechtes Ergebnis nach LASIK-Operation haben. Anfangs hatte ich diarhea aber dann wurde mein Körper daran gewöhnt. Jetzt leide ich nie von Verstopfung, wenn ich die Pillen zu nehmen. Sie auch wirklich für meinen Augen gearbeitet. Ich hatte eine erstaunliche Erholung von der Operation, und ich denke, die Leinsaat geholfen. Auch ich hatte vor kurzem ein Baby und am Krankenpflege. Mein OB und Baby-Arzt weiß, dass ich nehmen Leinsamen und sagte, dass es während der Schwangerschaft und Stillzeit in Ordnung war. Sie ist ein aufgewecktes kleines Mädchen. Vielleicht half das DHA in Leinsamen.

Grund für die Aufnahme: Cholesterin

2011.09.27 16.05.15

Rezensent: tnmh77, 45-54 Female on-Behandlung für 1 bis 6 Monaten (Consumer)

Genommen für 6 Monate in Öl Form. Ergebnisse senkte mein schlechtes Cholesterin, Gesamtcholesterin und fiel Triglyceride. Gesamt-Cholesterin war 389 jetzt 162 fiel ich viel besser geistig und physcially als ich in Jahren. auch aufgrund half Schwellung zu OSEO.

Grund für die Aufnahme: Andere

2011.09.17 12.52.07

Rezensent: Andrea, 45-54 Frau, die auf Behandlung für weniger als 1 Monat

Ich habe eine zunehmende Anzahl von Hitzewallungen wurde, die mich nachts wach gehalten haben. Viele wollen nicht Hormone oder Traubensilberkerze zu nehmen ich auf Informationen über Leinsamen-Öl kam. Ich begann, für eine Woche zwei 1200mg Tabletten von Leinöl nehmen, und haben eine deutliche Verbesserung in nur ein paar Tagen bemerkt.

Grund für die Aufnahme: Andere

2011.06.09 09.41.47

Rezensent: HappyMe, 35-44 Frau auf Behandlung für 6 Monate auf weniger als 1 Jahr (Consumer)

Ich nehme Leinsamen-Öl für Knie- und Gelenkschmerzen. Da ich ca. 6 Monate begann vor, meine Gelenke Pop nicht mehr, ist der Schmerz weg ist, und ich bin wieder ausüben können. Ich habe den Unterschied in der verwendeten Klasse bemerken. Ich begann Weg der Natur zu kaufen und meine Symptome blieben gleich. Mein Freund sagte mir, die Vitamin Shoppe Marke Bio-1000mg zertifiziert, um zu versuchen; Ich bemerkte einen dramatischen Unterschied in nur wenigen Tagen. Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert, Leinsamen hat dazu beigetragen, alle die ich kenne.

Grund für die Aufnahme: Trockene Augen

2010.07.13 09.26.01

Rezensent: RJC, 55-64 Female on Treatment für 2 bis weniger als 5 Jahre (Consumer)

Ich hatte Laser-Chirurgie auf meine Augen 2 1/2 Jahren und wurde von dem Arzt sagte Leinöl acht Wochen in Anspruch nehmen. Ich profitierte viel von diesem Regiment, als ich erkannt. Ich bemerkte, dass, wenn ich nicht, dass mein Knie Leinsamen nahm Gelenke schmerzen würde. Wenn ich würde weiterhin zu nehmen fS die stifnness würde nachlassen. Die Hitzewallungen, dass ich haben, sind verschwunden. Ich wusste nicht, dass FS für meinen Körper so viele Vorteile, hatte persönlich. FS hat eine regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel für mich geworden.

Grund für die Aufnahme: Andere

10/20/2009 03.46.21

Rezensent: MD08, 25-34 Frau, die auf Behandlung für 1 bis 6 Monaten (Consumer)

Ich kann nicht den genauen Grund remeber mir der Arzt empfohlen, diese Ergänzung zu nehmen, da ich zu der Zeit mehrere gesundheitliche Probleme hatte, von denen ance war. Die ich habe von da meiner Teenager-Jahre gelitten und ich bin jetzt 30. Ich habe nur zusammen mit Lebertran für etwa einen Monat oder so jetzt Leinöl genommen. Und es hat Wunder für meine Haut getan. Meine Haut ist 97% klar die Mehrheit der Zeit. Dies ist, nachdem ich auf Antibiotika und unzählige Cremes im Laufe der Jahre gewesen war, die etwa 70-80% funktionieren würde. Ich werde gelegentlich in der Nähe meiner Zeit Ausbruch aber auch so seine nicht, wo so schlimm, wie es vorher war. So würde ich sehr dies jedem empfehlen, der ihre Gesichts ance unter Kontrolle zu bekommen versucht, wie ich so viele Jahre lang gewesen war.

Grund für die Aufnahme: Andere

2009.09.09 02.09.13

Rezensent: cathy, 45-54 Female on Treatment für 2 bis weniger als 5 Jahre (Consumer)

Ich habe das Öl aus Leinsamen-Öl-Tabletten jetzt seit 2 Jahren für die Hilfe bei Hitzewallungen. Es workds für mich. aber ich habe die Pillen aufgeschnitten und setzen Sie das Öl in etwas Saft und hinunter. nicht für mich arbeiten, wenn ich nur die Tabletten nehmen. Ich habe dies zu anderen empfohlen und es hat sich für einige, aber andere und ein Freund bekam Sodbrennen aus den Tabletten gearbeitet.

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