Wie man einen flacheren Bauch in einer Woche zu bekommen, reinigen Magen.

Wie man einen flacheren Bauch in einer Woche zu bekommen, reinigen Magen.

Wie man einen flacheren Bauch in einer Woche zu bekommen, reinigen Magen.

18 Wege zu einem flacheren Bauch ohne Übung zu bekommen

Spoiler Alarm : Alle 18 Tipps helfen Ihnen, Holen Sie sich einen flacheren Bauch in weniger als einer Woche durch loszuwerden Ihrer aufgeblähten Bauch und jedes überschüssige Wasser Gewicht oder flase Fett Sie haben.

1. Trinken Sie mehr Wasser

  • Wenn Sie nicht Wasser trinken, um Ihren Körper behält tatsächlich Wasser macht man sich dicker.
  • Trinken Sie mehr Wasser verhindert Magen Blähungen durch die Verdauung und entlastet Verstopfung & Gas so versuchen, mindestens 1 Liter zu trinken (33,8 Unzen) pro Tag für einen flacheren Bauch Wasser. Andere Möglichkeiten, Wasser verbrennt Fett

Verwenden Sie diese einfachen Rechner, um zu sehen, wie viel Wasser Sie brauchen jeden Tag zu trinken, einen flacheren Bauch zu bekommen…

Ich hatte einen Kunden, 20 Pfund in 1 Woche verloren Nach nur Wasser auf seine Ernährung. Er war so aufgedunsen, seine Ringe ihn nicht passten, Magen war groß, und Socken würde seine Unterschenkel einrücken, wenn er sie entfernt. Haben Sie schon einmal aufgebläht gefühlt, Hände und Füße geschwollen, Bauch verlängert — auch dies ist Ihr Körper auf Wasser zu halten. Stew Smith, Stärke und Konditionierung Spezialist (CSCS)

2. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum

Je mehr Salz oder Natrium dass Sie die mehr Wasser Ihren Körper Magen Blick Fett halten essen = auf machen & aufgebläht, so hast du 2 Möglichkeiten…

  1. Sie können mehr Wasser trinken das überschüssige Wasser Gewicht durch das überschüssige Salz in der Ernährung verursacht zu spülen und / oder…
  2. Sie können essen, weniger als 2500 mg Natrium pro Tag Blähungen und überschüssiges Wasser Gewichtszunahme zu verhindern — Sehen Sie, wie 5 lbs für weitere Informationen in 2 Tagen zu verlieren, wie man schnell überschüssige Wasser Gewicht zu verlieren, indem Sie mehr Wasser trinken & Begrenzung Salzkonsum

Essen 3. eine ausgewogene Ernährung von Kohlenhydraten, Proteinen & Fats

  • Eine Diät zu hoch in Kohlenhydrate & zu wenig Protein, die Sie überschüssige Wasser an Gewicht zunehmen.
  • Zu viel Fett in der Nahrung halten Sie länger aufgebläht länger durch Verlangsamung der Verdauung Haltung Nahrung im Magen.
  • Wenn 30% Ihrer Ernährung ist Protein, das Sie schneller an Gewicht verlieren werden (warum) und es wird Sie daran hindern, überschüssige Wasser Gewicht zu stoppen.

Verwenden Sie dieses Tool, um herauszufinden, wie viel Protein Sie essen müssen, um einen flacheren Bauch zu bekommen.

4. Essen Sie kleinere Mahlzeiten

Anstatt Ihnen 3 große Mahlzeiten essen, die ll viel Stress auf Ihr Verdauungssystem setzen die ll zu Ihrem Magen Blähungen führen…

Es s am besten für Sie zu essen 4-auf-6 kleinere Mahlzeiten bekommen einen aufgeblähten Magen zu verhindern und wenn Sie don t haben Zeit, 4-auf-6 kleinere Mahlzeiten zu essen…

Dann müssen Sie für eine 15+ Minuten zu Fuß nach Ihrem großen Mahlzeit zu gehen, die Verdauung zu beschleunigen Ihren Magen von immer aufgebläht zu verhindern.

5. Stoppen Trinken Soda!

Sodas und andere kohlensäurehaltige Getränke können Ihren Magen aufgebläht, weil das Kohlendioxid aus diesen Getränken schafft Gas im Magen zwingen Sie Ihren Magen zu erweitern oder aufgeblähten bekommen leicht machen — Sehen Sie, wie das Trinken Soda zu stoppen hier

6. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe

Künstliche Pullover kann nicht einfach von Ihrem Körper abgebaut werden und dies führt zu Gas, das zu Blähungen führt, so dass bedeutet, dass Sie für Limonaden, zuckerfreien Kaugummis zu achten müssen, oder jede andere so genannte "zuckerfrei" Lebensmittel und wenn müssen Sie künstliche Süßstoffe verwenden…

Versuchen Sie, Ihre Verwendung von künstlichen Süßstoffen zu begrenzen, auf weniger als 3 Portionen pro Tag, aber…

Künstliche Süßstoffe wie Mannit, Sorbit, Xylit und andere Zuckeralkohole sind die wichtigsten sind Sie vermeiden wollen, Blähungen zu reduzieren, so dass Sie einen flacheren Bauch zu bekommen.

7. Tun Sie Dinge nicht, die Sie verursachen zu viel Luft zu schlucken

Wenn Sie schlucken zu viel Luft… wird die Luft in den Magen gefangen und dies bewirkt, dass Gas, das zu Blähungen führt und Sie können dies verhindern, indem Sie…

  • Nicht Kaugummi oder Bonbons Saugen…
  • Nicht rauchen …
  • Nicht essen zu schnell (Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit nehmen, um Ihre Nahrung zu kauen)
  • Versuchen Sie, nicht zu sprechen, während des Essens…
  • Der Versuch, nicht nervös zu werden oder gestresst — 99 Ways Siehe Stress abzubauen und durch…
  • Nicht gulping Getränke oder wenn einem Strohhalm zu trinken.

8. Natürliche Diuretikum

  • Fügen Sie diese Diuretikum Lebensmittel auf Ihre Ernährung zu helfen, überschüssiges Wasser Gewicht auszuspülen.
  • Verwenden Sie Anti-Blähungen Lebensmittel & Getränke für einen flacheren Bauch wie Fenchel-Tee. Pfefferminze Kräutertee. Kamillentee. Ingwer, Ananas, Papaya, Petersilie und Joghurt mit Zusatz von Probiotika
  • Verwenden Sie Ergänzungen wie Beano oder Phazyme bekommen von Gas befreien & Blähungen.
  • Nehmen Sie Verdauungsenzyme wie Lipase, Protease und / oder Amylase mit jeder Mahlzeit von Blähungen wie Source Naturals wichtiger Verdauungsenzyme, um loszuwerden,
  • Siehe Ergänzungen, die tatsächlich Fett zu verbrennen

Epsom Salzbäder ist das, was viele celebriteis wie Gwyneth Paltrow und Victoria Beckham für einen flacheren Bauch heimlich tun. Nur mischen zwei Tassen Bittersalz in warmen Badewasser und dann einweichen für 15 Minuten 2-zu-3-mal pro Woche loswerden Blähungen zu bekommen und Wasser Gewicht zu verlieren.

Sie können für etwa 15 Minuten, um sich in einer Wanne mit warmem Wasser einweichen Sie überschüssiges Wasser Gewicht für einen flacheren Bauch verlieren helfen.

Sie können ein Dampfbad oder die Sauna für 15 Minuten, um Sie überschüssiges Wasser Gewicht spülen ins Schwitzen zu und natürlich…

Sie können sehr intensiv trainieren überschüssige Wasser Gewicht zu schwitzen, Blähungen reduzieren und Bauchfett für die schnellste Weg zu verbrennen, einen flachen Bauch zu bekommen, aber da dieser Artikel heißt "Wie man einen flacheren Bauch in einer Woche ohne Übung…" Sie don t müssen das tun.

12. ein Journal halten

Halten Sie eine aufblasen Journal Ihnen helfen herauszufinden, welche Lebensmittel &/ Oder Getränke machen Sie sich aufgebläht, so dass Sie weniger dieser Lebensmittel essen können. Beispielsweise…

Wenn Sie aufgeblähten bekommen nach Verzehr von Milchprodukten dann können Sie Laktose-Intoleranz bedeutet, Ihr Magen kann die Laktose oder Milchzucker in den meisten Milchprodukten gefunden zu verdauen, wodurch Sie aufgebläht zu bekommen, aber man kann immer noch so lange Milchprodukte genießen, wie Sie Wasser nach dem Essen Milchprodukte trinken Blähungen oder Nutzung zu verhindern laktosefreie Milchprodukte.

Sie können Calcium, Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin E nehmen jede Blähungen von PMS gekauft on zu verhindern oder zu beseitigen.

Obwohl Faser essen kann bis Fettabbau beschleunigen (siehe schnellen Gewichtsverlust Tipp # 6 hier… )

  • Sie wollen nach und nach mehr hinzufügen & mehr Faser auf Ihre Ernährung, bis Ihr Körper können Sie die Extrafaser anpassen re essen, weil…
  • Essen zu viel Faser am Anfang (Wie durch aus 5gs der Faser geht der Faser an einem Tag bis 30 g) kann viel Gas verursachen & Blähungen.

Vermeiden 15. Kreuzblütler

Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und sind gut für Sie, aber sie verursachen Sie aufgebläht zu bekommen, weil Ihr Körper eine härtere Zeit digetsinng Raffinose hat, die eine komplexe Zucker in Kreuzblütler gefunden ist.

16. Alkohol, Schokolade & Kaffee

  • Don t zu viel Kaffee konsumieren & Schokolade wenn Sie einen flachen Bauch wollen, wie können sie den Verdauungstrakt Übererregung machen Sie einen aufgeblähten Bauch zu bekommen.
  • Don t zu viel Alkohol trinken, weil Ihr Magen könnte für viele Tage aufgebläht bleiben nach zu viel Alkohol zu trinken.

17. Alternative Meds?

Einige Medikamente wie Kontrazeptiva oder Antibabypillen kann Magen verursachen aus verschiedenen Gründen Blähungen, so dass Sie Ihren Arzt, um zu sehen, über die Verwendung von alternativen Medikamente wollen, dass irgendeine Blähungen nicht verursacht.

Sie können Reizdarmsyndrom haben (Oder IBS) was bewirkt, dass Blähungen.

Get wirklich einen flachen Bauch…

  • Wie Sie mit unserer Ernährung zu verlieren Bauchfett & Übung zusammen mit den 17 Tipps auf dieser Seite mit Blähungen zu verhindern & überschüssiges Wasser Gewichtszunahme einen flachen Bauch und aufrecht zu erhalten und nur wenn du willst…
  • Haben diese Six-Pack ab & Liebe Griff Übungen Ihr Mittelteil zu nur helfen festigen und es besser aussehen zu lassen — mein Magen sehen können flachere mit knirscht erhalten & Sit-ups?

Stellen Sie sicher, Sie auch sehen,…

Sie müssen hier gehen loszuwerden Bauch zu bekommen Fett schnell

Ich wollte wissen, ob zu viel Wasser trinken kann den Bauch aufblasen machen. Ich bin 5 1 ‘und Gewicht 134lbs. Ich versuche, ein Minimum von 64 Unzen Wasser zu trinken täglich und gehen weit über die täglich etwa 88 Unzen Wasser zu trinken. Auch ich versuche, meine 64 Unzen Wasser zu trinken, bevor ich mit der Arbeit verlassen, so dass ich beginnen um 08.00 Uhr und versuchen vor 15.00 Uhr zu beenden. Kann diese Ursache Bauch aufblasen versucht, mein Wasser alles in so kurzer Zeit zu trinken? Ich esse ziemlich sauber, ich Training 3-4 Tage in der Woche von schweren Heben und HIT Herz auf meinem Trainingstagen für etwa 10 Minuten zu tun nach meiner Gewichte zu heben. Meine Maße sind 34-28-41. Auch wenn mein Magen klein ist, hat es die aufblasen los, dass ich hasse. Ich schneide auf dem Essen eine Menge von Natrium zurück, ich tun, um meine Eier haben täglich so nicht sicher, ob seine Milchprodukte? Ich brauche Hilfe, was kann ich tun?

Vergessen zu erwähnen, ich trinke nicht Soda oder fruchtige Drinks überhaupt. Das einzige, was ich neben Wasser während der Woche trinken ein Glas grünen Tee und vielleicht jeden zweiten Tag eine sehr kleine Tasse Kaffee mit 2 Esslöffel Milchkännchen. Die meisten der Zeit, die ich nicht beenden, auch den Kaffee. Ich mache einen Cocktail oder 2, wenn das Wochenende auf entweder Samstag oder Sonntag kommt.

Wasser sollte nicht dazu führen, Sie aber auf Platz # 12 auf dieser Seite sehen aufblasen und eine aufblasen Journal halten, um zu sehen, ob Sie die Ursache genau bestimmen können

Hallo, Adrian;
Ich bin neu auf Ihrer Website und Videos, aber bisher habe ich alle Infos genossen. Allerdings, wenn ich fragen darf: ist es normal, dass Diät-Getränke nach dem Aufhören, mehr Wasser zu trinken, und beginnend 30 Minuten HIIT elliptischen Arbeit outs, gibt es absolut keinen Unterschied in meinem Körper? Ich bin über 5’9", 147lbs und versuchte, meine letzten 10 Pfund nach meinem Baby zu verlieren, und es scheint, freaking unmöglich. Ich bin kein großer carb-raffiniert überhaupt Zucker verarbeiteten Lebensmitteln Esser. Ich esse ein leichtes Frühstück Einbeziehung Eiweiß (die meiste Zeit) und in der Regel ein Mittagessen, bestehend zum Beispiel von 6-8 Unzen von Lachs und Brokkoli mit ein wenig Käse. Ich Snack auf Nüsse und Obst den ganzen Tag. Zum Abendessen, ich habe normalerweise nicht eine volle Mahlzeit, sondern wird zum Naschen etwas hoch in Protein versuchen und haben in der Regel eine decaff w stevia eine ein wenig fettfreie Milch. Ich arbeitete haupt nicht aus und das gleiche zu essen, bevor; war nicht zu verlieren, aber auch nicht zu gewinnen. Ich habe nur so weit Ihr Training 5 Tage durchgeführt (einmal täglich bc von Arbeit und Leben) — aber ich bin ausgeflippt bc ich rein gar nichts zu sehen. Wie in der Tat habe ich ein Pfund: — / Ist das normal?
Ich muss erwähnen, ich nehme CLA und L-Carnitin. Ich habe auch Hashimoto-Krankheit, aber zuletzt überprüfte ich, es wurde kontrolliert und Schilddrüse Ebenen waren normal.
Ich würde denken, dass nach Monaten des Seins sesshaft, etwas aus HIIT Cardio zeigen würde und fallen künstliche Süßstoffe und Getreide. Wie lange kann es dauern, bis ich anfangen, etwas zu bemerken? — Alles. Vielen Dank!

Sie müssen verstehen, dass es tatsächlich schwieriger zu verlieren Ihre letzten 10 als Ihre ersten 10, aber verwenden Sie diesen Plan zu verlieren letzten 10

Hallo Adrian. Ich bin ein wenig über 5’7 und 163lbs. Ich kümmere mich nicht um das Gewicht, weil es in meinem Po und Oberschenkeln ist. Und in meinem unteren Bauch, die ich nicht ausstehen kann. Ich will nur die Hündchen und Fettpölsterchen zu verlieren, die ich von der Geburt eines Kindes bekam. Was ist der beste Weg für mich?

Hallo Adrian, Hat 00.00 Mitternacht noch am selben Tag in Betracht gezogen, um zu trinken empfohlene Menge an Wasser?
Ich habe einen anstrengenden Tag hatte heute & konnte nicht die empfohlene Menge von 22.00 trinken.

27 Februar 2015

Sie ausflippen nicht über diese. versuchen Sie einfach am nächsten Tag besser zu machen und obwohl das guter Tipp ist, zu folgen. dass die Spitze allein nicht Ihren Gewichtsverlust verletzt Träume, die viel, wenn Sie es nicht folgen

28 Februar 2015

hlo
mein Gewicht ist ca. 220pounds und ich bin 5’7".
wenn u Blick auf mich von der Seite meinen Hintern und Oberschenkel erscheint
zu groß sein, und wenn u von vorne meiner Seite Bauch sehen als meine Front mehr sein.
pls help me !!

20, Dezember 2014

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

  • Wie kann ich mein Magen reinigen out_8

    Mit Elementen von Ihrem lokalen Speicher Wie Zitronensaft reinigen tun, wenn Sie neu hier, können Sie unseren RSS-Feed zu abonnieren. Danke für den Besuch! Wenn Sie einer der Millionen von Menschen aus …

  • Wie zu reinigen Sicheres Magen …

    8 Wege zu reinigen Sicheres Magen und Darm 8 Wege, um sicher reinigen Ihr Magen und Darm 1. Bleiben Sie hydratisiert Es gibt nichts besseres als Wasser für Ihren Körper. Trinken weniger Wasser …

  • Wie kann ich mein Magen reinigen out_9

    So führen Sie ein Salzwasser-Flush Ihr Darm zu reinigen, bevor ich in die Vorteile gehen Ihren Darm der Reinigung und ein Salzwasserspülung auszuprobieren, lassen Sie mich auf meine schnell aktualisieren. Die letzte Nacht war ein …

  • Wie kann ich mein Magen reinigen out_7

    Salzwasserspülung für Darmreinigung Das Salzwasserspülung ist ein optionaler Bestandteil der Methode Master Cleanse, eine Form von Fasten und Entgiftung Reinigung. Die Spülung wird verwendet, um zu löschen und …

  • Wie Magen-Hitze zu kühlen, Getränke Magen zu reinigen.

    Wie man Magen-Hitze cool? Der Grund für Magen-Hitze ist über den Verbrauch von würzigen Speisen. Lebensmittel wie Garnelen, Nüsse, Fleisch, heiße Getränke wie Kaffee, Wein und Spirituosen haben negative Auswirkungen auf die …

  • Wie man einen flachen Bauch in nur um …

    Wie man einen flachen Bauch zu bekommen heute: Was Sie zum Frühstück, Snacks, Mittagessen und Abendessen zu schlagen aufblasen in nur 24 Stunden für By Anucyia Victor (und die Lebensmittel, um jeden Preis zu vermeiden) essen sollte …