Männer Gymnastik Gewicht training_4

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Altgriechisch Gewichtstraining

Zuletzt aktualisiert: 20. August 2013 | Von Heather Hitchcock

Heather Hitchcock wurde professionell seit 2010 Schreiben Sie hat verschiedene Online-Publikationen beigetragen Material durch. Hitchcock hat als Personal Trainer und ein Gesundheits-Screening-Spezialist gearbeitet. Sie studierte an der Indiana University mit einem Bachelor of Science in der Ausübung der Wissenschaft.

Krafttraining wurde lange beliebt, bevor es Hanteln, Hanteln und Übungsmaschinen waren. Die alten Griechen Gewicht mit Aktivitäten trainiert wie Steinheben, Steinstossen, Ringen und Seilklettern. Ausbildung im antiken Griechenland, vor allem für die Spartans wurde strukturiert und äußerst intensiv.

Spartan Ausbildung Geschichte

Spartan Ausbildung begann in einem sehr jungen Alter für Männer. Um sieben Jahre alt, wurden Spartan Männer auf militärische und sportliche Ausbildung der Schule geschickt, wo sie Zähigkeit gelehrt wurden, Disziplin, Schmerz Ausdauer und Überlebensfähigkeiten. Die Spartan Leben zentriert um die militärische Ausbildung und Zähigkeit. Spartan Männer waren Soldaten im Alter von 13 bis 60 und auch die Frauen waren körperliche und Gymnastik Ausbildung gelehrt.

Spartan Trainingsmethoden

Die alten Griechen hatten keine Übung Maschinen ihre körperliche Fitness zu verbessern, so mussten sie verwenden, was zur Verfügung stand. Sie benutzten Körpergewicht Übungen wie Liegestütze oder Klimmzüge. Die alten Griechen würden verwenden Widerstand in ihre Krafttrainingsmethoden von Steinen, Holz, Tiere oder sich gegenseitig zu helfen, erhöhen ihre Stärke verwenden.

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Fancy Ausrüstung ist nicht notwendig, in Spitzenzeiten Kondition zu erhalten. Verwenden Sie pushups und Klimmzüge in Ihrem Routinen zu helfen, Kraft im Oberkörper zu bauen. Hacken oder Spalten von Holz und Protokollwerfen ist auch ein effektiver Weg, um den ganzen Körper zu trainieren. Tire Flipping, Kreuzheben, Auto Schieben oder schwere Gegenstände zu einem vorbestimmten Ziel tragen, sind alle Beispiele des modernen antiken Griechenland Krafttraining. Personen, die in einem Fitness-Studio zu trainieren möchte, kann immer noch intensiv Gewicht auf die alten Griechen eine ähnliche Ausbildung von meist mit freien Gewichten und Olympic und Kraftheber in Ihrer Ausbildung beinhaltet wie Strom reinigt, hängen reinigt, schnappen, Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken.

das 300 Trainieren

das 300 Training wurde entwickelt, um die Akteure in der Form in der Vorbereitung zu bekommen für Dreharbeiten für den Film 300." Die Schauspieler vier Monate lang trainiert mit ähnlichen Trainingsintensitäten, die während der Zeit der Spartans eingesetzt worden wären — einschließlich plyometrics, Sprinten und intensives Krafttraining. Sie benutzten solche Geräte wie Hanteln, Kettle und Medizinbälle. Am Ende der vier Monate der Ausbildung, wo die Schauspieler eingeladen zu vervollständigen die 300 Graduierung Training, das die folgenden Übungen in der angegebenen Reihenfolge beteiligt Durchführung: 25 Klimmzüge, 50 Kreuzheben bei 135 lbs. 50 Liegestütze, 50 Box springt auf einem 24-Zoll-Box, 50 Bodenwischer bei 135 lbs. 50 Kettle sauber und drückt auf 36 lbs. und 25 Klimmzüge. Die Kombination aller Wiederholungen für alle Übungen beträgt 300 Wiederholungen.

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