Natürliche Lösungen zur Überwindung …

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Einfache Lösungen für Angst überwinden

Angst ist eine natürliche Reaktion auf eine potentielle Bedrohung, die Ihren Körper in einen Zustand erhöhter Erregung bringt Sie zu halten, aus der Gefahrenzone’s Art und Weise. Ärzte diagnostizieren typischerweise Patienten mit generalisierten Angststörung, wenn sie von den Symptomen der Angst (ständige Sorge, Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten Konzentration und mehr) für mehr als sechs Monate leiden. Aber alle von uns haben Angst in unserem Leben irgendwann erfahren.

Angst bewirkt, dass Ihr Herz schneller zu schlagen und macht Sie aufmerksam und bereit zum Handeln. Angst kann in manchen Situationen hilfreich sein. Das Problem entsteht, wenn die Angst wird zu einem dauerhaften Zustand, ohne wirkliche Bedrohungen. Wenn die Angst chronisch wird, kann es das Risiko für eine Reihe von psychischen und physischen Gesundheitsprobleme erhöhen und bis Alterung beschleunigen.

Eine Studie in den Niederlanden ergab, dass Menschen mit unbehandelten Angststörungen, wie Panikstörung, soziale Unordnung und Agoraphobie, kürzere Telomere hatte (die DNA am Ende der Chromosomen). Telomere erhalten natürlich mit dem Alter kürzer, aber Menschen mit chronischen Angst gefunden wurden drei bis fünf Jahren mehr Zellalterung zu haben als solche ohne Angststörungen.

40 Millionen Amerikaner leiden unter chronischen Angstzuständen. Wenn du’wieder eine ängstliche Person, Sie’haben wahrscheinlich gesagt, nicht so viel Sorgen zu machen — zu “stoppen Dinge Grübeln” und “entspann dich.” Inzwischen Sie’vielleicht habe aufgegeben zu versuchen, sich besser zu fühlen und resigniert, sich auf die Idee, dass es’ist nur etwas falsch mit dir. Wenn Sie feststellen, Sie verbringen viel Zeit Angstgefühle, es dann’s wichtige Schritte zu ergreifen, um Angst zu reduzieren, bevor es eine Chance zu schädigen Ihre Gesundheit hat.

Viele Menschen sind überrascht zu hören, dass ich von der Angst leiden verwendet, wenn ich vor der Massen sprach. Meine größte Moment der Angst kam, als ich 19 Jahre alt war und ich gab einen Vortrag über "Erreichen Sie Ihr Potenzial."

Wie ich zu sprechen begann, wurde ich überwältigt mit nervöser Energie, Atemnot und meine Knie begannen zu zittern. Nach etwa einer Minute, wurde ich ohnmächtig. Jeder dachte, ich gestorben war. Hier war ich versucht, einen Raum voller Menschen zu lehren, wie sie ihr volles Potenzial im Leben erreichen konnte, und ich war nicht in der Lage mein eigenes zu erreichen.

Wie kam ich über meine Angst und vor Menschenmassen sprechen? Ich nahm einen ganzheitlichen Ansatz, eine ein wenig Arbeit in meinem Kopf habe, ein wenig Arbeit auf mein Verhalten und ein wenig Arbeit an meinem Körper durch Ernährung und Bewegung. Ich habe auch in einem gewissen Gebet und Spiritualität, die die positive Energie durch mich fließen und mich letztlich helfen "erreichen mein volles Potential".

Zwei Dinge, die jetzt helfen wird,

1. Machen Sie einen Plan
Ein großer Teil der Angst ist das Gefühl unsicher über ein Ergebnis oder die Zukunft. Manche Menschen haben eine starke Angst vor dem Scheitern, so bleiben sie in der Betrachtung Modus. Andere neigen dazu, viele Ideen zu prüfen, ohne jemals einen von ihnen versuchen, damit sie forschen ständig Projekte.

Identifizieren Sie das Schlimmste, das Beste, was und das realistischste, was passieren könnte — in dieser Reihenfolge. Dies kann Ihnen helfen, die Chancen und die Risiken erkennen, so dass Sie sich sicherer fühlen, wenn sie eine Bewegung. Ein weiterer Trick ist, einen Aktionsplan zu machen, wenn das Worst-Case-Szenario ist wahr geworden. Wenn Sie einen Plan haben, dann sind Sie eher zu glauben, dass Sie Widrigkeiten umgehen kann, wenn es trifft, was beruhigend sein kann.

2. Machen Sie eine Liste
Wiedergeben alle Ihre Fehler der Vergangenheit in Ihrem Kopf ist Wiederkäuen genannt. Dies kann einen schlechten Kreislauf von Angst und Depression erstellen.

Ein guter Weg, um den Zyklus zu entkommen ist mit konkreten Schritten zu kommen für die Bewegung nach vorne. Erstellen einer Liste verschiebt Ihren Geist in eine produktivere Modus. Notieren Sie sich drei mögliche Aktionen können Sie nehmen jetzt besser auf Ihre Optionen definieren und helfen Ihnen, das richtige Ergebnis zu bestimmen.

Über 1 von 3 Personen mit Angststörungen Behandlung erhalten, und die Mehrheit der, dass “Behandlung” ist verschreibungspflichtige Medikamente. Anti-Angst-Medikamente wie Ativan, Xanax und Valium sind Benzodiazepine. Benzodiazepine entspannen Sie durch den Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure (GABA) genannt zu steigern. Dies wiederum aktiviert die Befriedigung Hormon, Dopamin im Gehirn.

Benzodiazepine sind eine schlechte Lösung und kommen mit vielen ernsten Risiken, einschließlich Gedächtnisverlust und Sucht. Die Menschen, die diese Medikamente nehmen sind fast viermal häufiger vorzeitig als Menschen sterben, die don t, und haben auch ein 35 Prozent höheres Risiko von Krebs.

Anti-Angst-Medikamente kann sehr schwierig sein zu beenden. Die anfängliche withdrawl Zeitraum kann für einen Monat dauern und umfasst plötzliche Panikattacken, Schlaflosigkeit, Schwitzen, Erbrechen, Krämpfe und extreme Muskelschmerzen.

Glücklicherweise gibt es mehr natürliche Alternativen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Angst reduzieren.

Meine natürliche Lösungen für Angst Reduzierung

Ein Teil meiner Ansatz zur Überwindung der Angst war zu geführten Visualisierungen und Meditationen entwickeln, die meiner Meinung nach in Ruhe setzen würde und bereite mich für das, was ich tun wollte, ob das eine große Rede sein, TV-Interview oder einfach zu Fuß rund um einen neuen, überfüllten Stadt . Ich habe seit 40 Jahren diese Visualisierungen getan und ich schreibe viel von meinem Erfolg zu ihnen.

Neben den geführten Visualisierungen, machte ich auch sicher, dass ich mehr Schlaf pro Nacht bekommen und ausgeübt 3-5 Tage pro Woche. Trainieren schafft neue GABA-produzierenden Neuronen, die einen Zustand der Ruhe zu induzieren helfen. Exercise steigert auch Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die die Auswirkungen von Stress puffern können.

Ich habe auch meine Ernährung. Ich reduzierte die Menge an Zucker ich aß. Es gibt coutnless Studien einen hohen Zucker-Diät zu einer schlechten psychischen Gesundheit zu verknüpfen. Zu viel Zucker kann im Blut führen Angriffe, Depression, Wut und Angst in Panik.

Ich entschied mich für Ergänzungen, die mich mit den Panikattacken behandeln würde helfen, und mein Körper zu reparieren, damit ich didn t das Gefühl, mehr ängstlich. Ich nehme immer noch diese Ergänzungen, jeden Tag einige von ihnen.

My Super Foods schütteln und Super Minerals
Meine Wellness-Lösung ist die Grundlage für ein gesundes Gehirn und Körper. Erfahren Sie mehr hier.

Lithiumorotat
Lithium Orotat hat eine beruhigende, ausgleichende und schützende Wirkung auf das Gehirn und das gesamte Nervensystem. Ihr Gehirn erfordert Lithium Chemikalien im Gehirn zu machen, vor allem die beruhigende Serotonin. Wer aus Angst leidet, können aus einer natürlichen Lithium Ergänzung wie Lithiumorotat profitieren. Die Lithium von Ärzten für die bipolare Störung verwendet wird, ist sehr giftig und sollte nach Möglichkeit vermieden werden. Dieses Naturprodukt ist weit weniger wirksam, weniger giftig, aber besser absorbiert.

5-HTP
5-HTP ist die Vorstufe für Serotonin und es ist sehr beliebt bei Menschen, die unter Angst leiden. 5-HTP ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die aus Tryptophan abgeleitet und es hilft Ihrem Körper Serotonin erstellen.

Omega-3-Fettsäuren
In einer Studie an der Ohio State University. Studenten wurden eine Omega-3-Fettsäure-Ergänzung zeigte eine 20-prozentige Reduktion der Angst im Vergleich zu Studenten gegeben ein Placebo-Pille. Der Autor der Studie, Martha Belury berät, "Menschen sollten nur betrachten ihre Omega-3 durch ihre Ernährung zu erhöhen."

B-Vitamine
Das Gehirn benötigt eine Vielzahl von B-Vitamine in seiner höchsten Fähigkeit zu funktionieren. Wenn wir re B-Vitamine fehlen, können wir erleben, Verwirrung, Reizbarkeit und Angstzustände, unter anderen Effekten.

Sie sollten Sie sicherstellen, re genug B vitmains in Ihrer Ernährung mit Lebensmitteln wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Zitrusfrüchte bekommen, oder, einer meiner Favoriten, Eier. Eier haben auch den zusätzlichen Vorteil einer von der Natur s reichsten Quellen von Cholin, ein wichtiger B-Vitamin für die Gesundheit des Gehirns. Wenn Sie bilden Angst leiden, dann eine gute, time-released B Vitamin-Ergänzung ist von entscheidender Bedeutung, um sicherstellen, dass Sie die volle Menge an B-Vitaminen jeden Tag in Ihrer Ernährung bekommen.

Probiotika
Wir wissen, dass unser Gehirn und unsere Bäuche zu kommunizieren und es wächst die Forschung, dass die Bakterien in unseren Eingeweiden legt nahe, sehr im Gespräch beteiligt ist. Die guten Bakterien, Probiotika, leben im Darm und gesunden Magen Funktionieren zu fördern. Eine Studie 2011 festgestellt, dass eine bestimmte probiotische Bakterium an Mäuse Fütterung reduziert die "Verhaltensweisen, die mit Stress, Angst und Depression."

Es ist wichtig, Ihre Darmflora und die beste Art und Weise zu nähren, dies zu tun ist Essen fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt. Bravo Joghurt enthält 42 verschiedene Probiotika gesunde Darmfunktion und die Verdauung wiederherzustellen. Diese 42 Stämme von probiotischen Bakterien haben bewiesen, das wesentliche Protein zu produzieren, GcMAF. Diese spezifische Protein ist notwendig für Vitamin D in den Körper zu arbeiten.

Gabatrol
Gabatrol verbessert GABA-Spiegel im Gehirn Sie aus Angst mehr entspannt und frei zu helfen fühlen. Gabatrol ist nicht süchtig Kraut, dass mischen und hat keine Nebenwirkungen. Sie können mehr über Gabatrol erfahren HIER .

KLICK HIER mehr über die Produkte zu erfahren, in diesem Video diskutiert.

Die Aussagen und Produkte auf dieser Webseite genannt sind nicht von der FDA geprüft. Sie werden nicht jede Krankheit zu diagnostizieren, zu behandeln, heilen oder verhindern soll. Sie sind die geäußerte Meinung von John Gray für den alleinigen Zweck der Aufklärung der Öffentlichkeit in Bezug auf ihre Gesundheit, Glück und eine bessere Qualität der Beziehungen. Einzelne Ergebnisse können variieren. Suchen Sie den Rat eines kompetenten Ärztin für Ihre spezifischen gesundheitlichen Bedenken.

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2016.05.14 07.04.49
Hallo, ich frage mich, ob es eine gute Idee war, verschreibungspflichtige Tabletten Angst zu stoppen, bevor ich alle diese natürlichen Kräutern versuchen & suplements empfehlen. & auch, bevor ich dieses Video auf Angst heute gesehen, bestellte ich ein paar Bits 184,47 $ kostet. Ich lebe in Großbritannien & Ich frage mich, ob ich einige der Dinge hinzufügen könnte ich ve auf diesem Video zu meiner Bestellung gesehen. Spart mir Versandkosten wieder zu zahlen. Ich lebe in Großbritannien gesehen. Danke vielmals

  • 2016.05.12 14.19.01
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  • 2015.06.06 12.19.45
    Sie wissen, dass GABA doesn t die Blut-Hirn-Schranke, die gut. Hinzufügen von Niacin (Vitamin B3) offenbar macht es direkt zum Gehirn gehen. oder hilft bei der Überfahrt. Ihre Gedanken?
  • 2014.11.07 00.26.58
    Hallo John, ich liebe die praktische konkrete Lösungen Ihnen bieten, damit wir einen ganzheitlichen Ansatz für unsere Beziehungen Mühe haben. Ich teilte dies mit meinen eigenen Plattform von Frauen im Übergang. Grüße Adele
  • 2014.04.21 03.43.24
    ja, leider wurde es durch natürliche Faktoren eingestellt.
  • 2013.05.23 10.44.32
    ich konnte nicht finden Venus Ruhe überall auf dieser Website.

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