Wie auf Rid von Cellulite zu bekommen …

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Wie auf Rid von Cellulite zu bekommen ...

Wie auf der Rückseite der Oberschenkel Rid von Cellulite Get

Massieren Sie Ihre Cellulite weg. Theoretisch durch die Rückseite der Oberschenkel massieren, können Sie in der Lage, den Verkehr in dem Teil des Beines zu verbessern. Verbesserte Durchblutung können die Grübchen, peinliche Aussehen von Cellulite zu verringern.

  • Sie können den Bereich mit den Fingern massieren, wenn nichts anderes zur Verfügung steht. Reiben Sie die Rückseite der Oberschenkel mit festen kreisenden Bewegungen für 5 bis 10 Minuten täglich. Decken Sie den gesamten Bereich von Cellulite betroffen.
  • Sie können auch eine Massage Seife versuchen. Diese Seifen haben in der Regel kleine Unebenheiten oder Noppen zu helfen, den Blutfluss zu stimulieren und brechen erstarrten Flüssigkeiten unterhalb der Oberfläche der Haut. Viele enthält auch exfoliants die entfernen abgestorbene Hautzellen und Giftstoffe sowie Koffein Ihre Haut zu straffen. [1]

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Verwenden Sie ein Peeling. Wie Massagen kann ein sanft exfoliator verbesserte Durchblutung anregen und den Oberschenkeln von Giftstoffen zu befreien.

  • Suchen Sie nach exfoliators mit natürlichen Peeling, wie gemahlener Kaffee, Zucker und Salz. Diese werden im Allgemeinen als sanft und sicher für die Verwendung mit den meisten Menschen.
  • Insbesondere exfoliators gemahlenen Kaffee enthalten, können Sie Ihre Haut durch den Koffeingehalt helfen anziehen.
  • Die besten Ergebnisse erzielen, wählen Sie eine, die auch ein Öl, wie Avocadoöl oder Vitamin-E-Öl enthält, so dass Sie die Haut und mit Feuchtigkeit versorgt angereichert werden können.

Versuchen Sie, eine Cellulite-Serum oder Creme. Haut-Straffung Seren und Cremes können in fast jedem Lebensmittelgeschäft oder Supermarkt in der Gesundheits- und Schönheits Bereich. Die Jury ist aus in Bezug auf, wie effektiv diese Behandlungen sind, aber viele behaupten, innerhalb weniger Wochen nach dem Gebrauch reduziert dimpling in Cellulite zu bemerken.

  • Die meisten Cellulite-Seren enthalten Zutaten, die Haut zu straffen gemeint, einschließlich Lotusblatt-Extrakt, Coenzym 10 und L-Carnitin.
  • Wenden Sie täglich für beste Ergebnisse. Sie können eine gewisse Verbesserung in ein bis zwei Wochen zu sehen.
  • Seien Sie sich bewusst, dass einige dieser Cremes und Seren enthalten kleine Dosen von Stimulanzien, die Auswirkungen unerwarteter Seite haben kann, wenn sie zu häufig verwendet. Es gibt auch behauptet, dass diese Cremes zu Schwellungen, statt schrumpfen, wodurch eine Wirkung erzeugt, die nur vorübergehend ist.

Ausblenden Cellulite mit einem Selbstbräuner. Wenn Sie nicht von unschönen Cellulite auf der Rückseite der Oberschenkel loswerden können, könnten Sie in der Lage sein, sie zu tarnen, indem Sie vorsichtig eine Bräunungscreme oder andere Selbstbräuner Produkt anwenden.

  • Übernehmen Sie die Selbstbräuner der Wahl am ganzen Beine. Verwenden Sie es nicht, da auf der Rückseite der Oberschenkel, verwenden Sie nur so tun, wird dazu führen, dass die Haut ungleichmäßig aussehen und nur Aufmerksamkeit auf den Bereich ziehen.
  • Während dunkle, gebräunte Haut das Aussehen der Cellulite-Maske können, sollten Sie dennoch nur eine dünne Schicht von Selbstbräuner gelten, so dass Ihre Haut natürlich und gesund aussieht.

Betrachten wir eine hausgemachte Lösung. Online-Suche können Sie auf eine Vielzahl von natürlichen, hausgemachten Cremes Pasten führen, die weg zu zappen Cellulite Anspruch. Wenn Sie das tun eine dieser Hausmittel versuchen, für eine Version, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, während es Peeling und Anregung der Durchblutung.

  • Ein Hausmittel im Umlauf im Internet ist ein Peeling gemacht mit 1/2 Tasse (125 ml) gemahlenen Kaffee, 1 Esslöffel (15 ml) Kristallzucker, 2 bis 3 Esslöffel (30 bis 45 ml) Olivenöl, 1 TL (5 ml) Glycerin und 2 TL (10 ml) Vitamin E Öl. Kombinieren Sie alle Zutaten zusammen, bis es gleichmäßig gemischt. [2]
  • Waschen Sie die Rückseite der Oberschenkel in heißem Wasser die Poren zu öffnen. Benutzen Sie Ihre Hände das Peeling über die Rückseite der Oberschenkel aufzubringen, direkt über die Cellulite, und Gestrüpp fest für 5 Minuten.
  • Wickeln Sie Plastikfolie über das Gestrüpp auf die Beine zu stoppen in der Feuchtigkeit und Hitze. Lassen Sie sich für 10 Minuten, bevor die Plastikfolie entfernen und das Peeling aus den Beinen zu spülen. Folgen Sie mit Ihrem Lieblings-Feuchtigkeitscreme auf.
  • Kaffee hat Koffein und Antioxidantien, die einige der Giftstoffe im Körper verantwortlich für die Entstehung von Cellulite Grübchen austreiben kann. Es kann auch den Blutfluss zu verbessern.
  • Zucker ist ein Peeling, das die Poren räumen helfen können.
  • Olivenöl, Glycerin und Vitamin E Öl kann Ihre Haut Feuchtigkeit und schützen.

Zweiter Teil von Six:
Ernährung und Bewegung bearbeiten

Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Wie bei jeder anderen Art von Fett, in den Oberschenkeln von unerwünschten Cellulite loszuwerden beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung mit Lebensmitteln gefüllt zu essen, die Sie Fettzellen Schuppen helfen können.

  • Faser, die in großen Mengen aus ganzen Körnern erhalten werden kann, Obst und Blattgemüse, reguliert den Körper und hilft klare Abfall und Giftstoffe aus durch den Darm.
  • Protein, das in Fleisch und Nüsse gefunden werden kann, kann die Reparatur gebrochen und beschädigt Kollagen und Bindegewebe helfen. Als Ergebnis wird die Haut straffer, und die Grübchen, faltige Cellulite in den Rücken der Oberschenkel reduziert werden. Im Allgemeinen Quellen von magerem Eiweiß wie Fisch über Fettproteinquellen bevorzugt wie rotes Fleisch.
  • Sie sollten auch gesättigte Fette und Transfettsäuren, so viel wie möglich zu vermeiden. Insbesondere vermeiden «Junk-Food» wie fettig Fast Food, Kartoffelchips und Süßigkeiten, da Junk-Food in Transfette zu hoch sein tendiert.

Holen Sie sich das richtige Anzahl von Kalorien. Um loszuwerden Cellulite zu bekommen, müssen Sie Fett zu verbrennen. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen.

  • Bestimmen Sie Ihr Idealgewicht basierend auf Ihren BMI oder Body-Mass-Index.
  • Wenn Sie drei bis vier Mal für mindestens 60 Minuten pro Woche trainieren, multiplizieren Sie Ihr Zielgewicht von 15. Wenn Sie nicht trainieren, multiplizieren sie mit 13. Wenn Sie eine Stunde Bewegung pro Tag oder mehr, multiplizieren Sie mit 20. Das Produkt entspricht der Anzahl der täglichen Kalorien, die Sie verbrauchen darauf abzielen sollten. [3]
  • Achten Sie auf die Anzahl der Kalorien, die Sie am Ende einer Woche verbrauchen. Subtrahieren die Anzahl der täglichen Kalorien, die Sie von diesem Betrag verbrauchen sollte, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie beim Schneiden aus Ihrer Diät zu arbeiten brauchen, um Gewicht zu verlieren und Schuppen Fett.

Viel Wasser trinken. Mehr Wasser wird Ihr Körper Schuppen Giftstoffe und Fett helfen, so Cellulite am ganzen Körper reduziert werden, einschließlich der Cellulite Versammlung in den Oberschenkeln.

  • Wasser kann auch die Stärke von Kollagen und Bindegewebe in der Haut zu verbessern, so dass Ihre Haut viel straffer. Dies kann dazu beitragen, die faltige Aussehen von Kollagen zu reduzieren und einen glatteren Blick auf die Rückseite der Oberschenkel erstellen.
  • Sie sollten versuchen, die Menge an Wasser, das Sie auf einer täglichen Basis zu trinken zu erhöhen. Die optimale Menge für den menschlichen Körper ist acht 8-Unzen (250 ml) Gläser Wasser, aber die meisten Menschen nicht bekommen diesen Betrag. Erhöhen Sie die Aufnahme auf diese ideal, wenn Sie es noch nicht erreicht haben. Wenn Sie bereits so viel Wasser zu trinken, sollten Sie ein Glas oder zwei zusätzliche trinken.

Eine Wanderung machen. Jeder Spaziergang oder eine andere Form von Herz-Kreislauf Übung wird den Trick tun, aber. Kardiovaskuläre Übung verbessert die Durchblutung, so dass Sie mehr Fett insgesamt zu verbrennen.

  • Andere einfache Arten von Herz-Kreislauf-Aktivität gehören Laufen, Schwimmen und springen Abseilen.
  • Versuchen Sie, Cardio-Training ein paar Mal wöchentlich für optimale Resultate liefern.
  • Wenn Sie das überschüssige Cellulite an den Oberschenkeln zu Fuß von der Planung, versuchen Sie 45 bis 60 Minuten jeden Abend für sechs Abende zu gehen, sich einen Tag Pause zu geben. Gehen Sie in flottem Tempo, sondern gehen mit einer Rate, die für Sie fühlt sich wohl. Halten Sie es mit Ihren Schultern zurück und Ihren Kopf nach oben, aber verlangsamen, wenn die Beine steif oder wenn Sie das Gefühl schwindlig und außer Atem.

Die Arbeit in einem gewissen Krafttraining. Abgesehen von Übungen, die Ihr Blut in Wallung bringen, Übungen, die Muskeln in den Oberschenkeln bauen helfen können, können Sie Ihre Beine straffen und zu minimieren das Auftreten von Fett helfen, die dort sammelt.

  • Effektive Gewichtstraining wird insgesamt die Oberschenkel und Unterkörper zielen. Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, die Sie könnten versuchen, aber nur wenige sind in diesem Artikel erwähnt.

Die Ruhe auf den Ellbogen und Knien. Ihre Unterarme sollten gegen den Boden flach sein und Schienbeinblessuren sollte fast flach auf dem Boden, als gut.

  • Halten Sie Ihren Kopf, Nacken und Rücken in einer natürlichen Position. Sie sollten gerade sein, ohne starr zu sein, und Ihr Rücken sollte Winkel nach unten leicht in Richtung der vorderen Hälfte.

Heben Sie den linken Oberschenkel langsam. Sie sollten versuchen, den Oberschenkel bis etwa 45 Grad zu erhöhen. Ihre Knie sollten gebogen werden, und die Ferse sollte nach oben zeigen.

  • Halten Sie den Rücken gerade, wie Sie Sie Bein heben.
  • Halten Sie sich in dieser Position für fünf Sekunden.

Senken Sie das Bein und wiederholen. Langsam Ihr linkes Bein in die Ausgangsposition senken. Sobald abgesenkt, heben Sie wieder das linke Bein auf die gleiche Weise.

  • Diese Übung ist mit einem Bein mindestens fünfmal während einer Routine wiederholt werden.

Wiederholen, Schalt Beine. Wenn Sie Ihr linkes Bein Training beendet haben, wiederholen Sie die gleichen Schritte Sie das rechte Bein mit.

  • Sie sollten Ihr rechtes Bein die gleiche Anzahl, wie oft heben Sie Ihr linkes Bein angehoben.

Überprüfen Sie in Laser-Behandlungen. Lasertherapie verflüssigt das Fett, es in Ihrem Lymphsystem fahren, von wo sie beseitigt werden.

  • Beachten Sie, dass die Ergebnisse variieren können, aber sind in der Regel gering und nur vorübergehend.
  • Laser-Behandlungen kann helfen, die Menge an Fett unter der Haut reduzieren und dazu führen, die Haut desto fester danach aussehen, aber Behandlungen müssen alle paar Monate wiederholt werden, um das Aussehen zu erhalten.

Bleiben Sie weg von Fettabsaugung. Die Liposuktion ist für die Beseitigung von Cellulite gelegentlich versucht, aber das teure chirurgische Verfahren kann tatsächlich das Problem noch schlimmer statt besser zu machen.

  • Fettabsaugung neigt tiefe Schichten von Fett zu entfernen. Fett im Zusammenhang mit Cellulite neigt dazu, direkt unter der Haut zu liegen, aber. Wenn diese tiefen Schichten von Fett entfernt werden, die Haut und das Fett unter ihm haben nicht mehr "Polsterung" die Wirkung und das Aussehen von Cellulite zu dämpfen. Als solche kann die Knitter schlimmer. [5]

Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie immer noch besorgt über die Cellulite auf der Rückseite der Oberschenkel sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt über andere gesunde Art und Weise zu sprechen, es loszuwerden.

  • Ihr Arzt kann plastische Chirurgie mit Ihnen besprechen, aber er oder sie wird wahrscheinlich konzentrieren sich auf natürliche Veränderungen im Lebensstil oder Medikamente, die Sie in Ihrem Kampf gegen Cellulite helfen kann. Im Gespräch mit einem Arzt ist eine gute Wahl zu treffen, wenn Sie verloren gehen und weitere Hinweise benötigen, wie eine Diät, Bewegung zu etablieren, und Lifestyle-Routine der Lage, die harte Erscheinungsbild der Cellulite auf der Rückseite der Oberschenkel zu reduzieren.

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