Wie zur Verbesserung der Blutzirkulation …

Wie zur Verbesserung der Blutzirkulation …

Wie zur Verbesserung der Blutzirkulation ...

Wie zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen

Gesunde Blutzirkulation ist ein absolutes Muss für gesundes Gewebe. Starke und stabile Schlag Flow ermöglicht ständige Austausch von Nährstoffen und Abfall auf zellulärer Ebene und fördert auch gesunde Fluidfluss durch Ihre lymphatischen Systems, ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems.

Aktiv sein und minimiert die Aufnahme von raffiniert Kohlenhydrate und Fette beschädigt sind wohl die wichtigsten Voraussetzungen für eine gesunde Blutzirkulation. Darüber hinaus, diese Maßnahmen zu ergreifen, eine einfache und leistungsfähige Art und Weise der Förderung der starken und stetigen Blutzirkulation im ganzen Beine ist die weiche Depression auf der Rückseite Ihrer Knie gefunden zu massieren.

Dieser Bereich ist Ihre popliteal fossa genannt und enthält eine Anzahl von Blutgefäßen, Nerven und auch Komponenten des Lymphsystems. Durch sanftes Massieren dieser Region, können Sie in Ihrem unteren Extremitäten gesunden Blutfluss und Nerven Ton fördern.

Wie funktioniert das? Über das gleiche Prinzip, das Akupressur und Akupunktur leistungsstarke therapeutische Werkzeuge macht — durch direkte Stimulation zu Gefäßen und Nerven anwenden, können Sie tatsächlich ermutigen sie auf einem hohen Niveau zu funktionieren. Es ist ein Grundgesetz des Lebens: Mangel an Einsatz führt zu Atrophie, während sinnvolle Nutzung und Stimulation von Geweben sie kräftigt.

Es sollte nicht überraschen, dass ein leistungsfähiges Akupunkturpunkt — Blasen-40 — direkt in Ihrer Kniekehle befindet. Und für diese Angelegenheit, so gut wie alle der mächtigsten Akupunkturpunkte im ganzen Körper gefunden repräsentieren Cluster von großen Blutgefäße und Nerven. Es macht definitiv Sinn, nicht wahr?

zurück zu Ihrer Kniekehle bekommen, können Sie es durch das Gefühl der Unterseite des Knies finden, während Sie sitzen gerade und die Knie sind um 90 Grad gebogen. Gegen den Oberschenkel Seite des Kniekehle, sollten Sie Sehnen auf beiden Seiten fühlen — das sind Sehnen Ihrer hinteren Oberschenkelmuskeln. Gegen Wade Seite Ihrer Kniekehle, sollten Sie die inneren und äußeren Köpfe der oberen Wadenmuskel (Gastrocnemius) fühlen.

Mit Ihrem Knie gebeugt, diese weiche, sollte fleischige "geben" mit Palpation genug, um Ihnen einen zarten Punkt oder zwei um und fühlen sich sanft zu graben. Das Hotel liegt in Ihrer Kniekehle sind:

Mehrere Lymphknoten und Lymphgefäße.

A. poplitea, die eine Fortsetzung der Arteria femoralis ist — diese beiden Arterien liefern Blut in den gesamten unteren Extremität.

Tibia und gemeinsame peroneal Nerven, die alle Strukturen in Ihrem Unterschenkel innervate.

Klar, es ist immer ratsam, mit Ihrem Hausarzt zu überprüfen, bevor Sie ein Programm der Selbstpflege beginnen, einschließlich Druck Arbeit in Ihrer Kniekehle. Es ist besonders ratsam, Clearance von Ihrem Arzt, wenn Sie beeinträchtigt die Durchblutung Krampfadern oder eine Familienanamnese von gesundheitlichen Herausforderungen in Bezug haben.

Aber wenn man die Dinge langsam nehmen und hören Sie auf Ihren Körper als Reaktion auf Massage des Kniekehlenbereich, können Sie fast sicher stehen verbessert erleben Blutung, Nerven Ton, und die allgemeine Gesundheit im gesamten unteren Extremitäten.

Hier ist ein Blick auf den Ort Ihrer Kniekehle:

Mit gestreckten Beinen sind, vor allem, wenn Ihre Beinmuskeln straff sind im Stehen, werden Sie nicht in der Lage sein, viel von dem Inhalt Ihrer Kniekehle zuzugreifen.

So müssen Sie sich zu setzen oder auch auf dem Rücken liegend, mit den Beinen auf einer Schaumstoffrolle aufliegt.

Auch nur im Sitzen oder in dieser Position mit der Schwerkraft liegen und Ihr Bein Gewicht Ihre Kniekehle in die Schaumstoffrolle drängen kann genug sein, um innerhalb positive Auswirkungen auf die Gefäße und Nerven erstellen.

Wenn Sie in dieser Position bequem sind und wollen Sie größere therapeutische Wert auftreten, versuchen Sie Ihre Füße vom Boden zu heben Druck zu erhöhen, indem nur ein smidge.

Zur Erhöhung des Drucks und therapeutische Effekte ein bisschen mehr, verwenden Sie Ihre Arme leicht Ihr Gesäß vom Boden abheben.

Sie wollen eine sanfte, aber feste Massage Ihrer Kniekehle zu fühlen. Es ist normal, dass einige Zärtlichkeit in diesem Bereich zu fühlen — Sie wollen einfach nicht, um Schmerzen zu erzeugen. Wenn Sie erhebliche Beschwerden fühlen, nachlassen und versuchen, weniger Druck.

Der effektivste Weg, um die Strukturen in Ihrer Kniekehle zu massieren ist Ihre Beine auf einer Schaumstoffrolle, um Ruhe und nach innen und außen drehen die Hüften langsam. Dadurch entsteht eine tiefe massierende Wirkung auf die Strukturen in der Kniekehle.

Hier ein kurzer Videoclip, der zeigt, wie man nach außen und innen Ihre Hüften drehen, während die Kniekehlen auf einer Schaumstoffrolle ruht:

Wie bei allen Übungen streben, Haupt regelmäßig und sogar das Atmen während Sie rollen.

auf diese Weise Ihre poplitea Region Massieren auch nur eine Minute oder zwei pro Tag kann ein langer Weg in Richtung zum Halten Sie Ihre Beine gesund auf lange Sicht gehen. Vor der Entdeckung in diesem Jahr die Schaumstoffrolle früher, habe ich dies zu tun, auf mich selbst, Familie und Kunden mit meinen Händen und manchmal sogar mein Schienbein. Aber ich habe festgestellt, daß eine Rolle effektiver Druck in diese Region gelten kann als ich es kann manuell.

Wenn Sie nicht über eine Schaumstoffrolle haben und suchen in einer zu investieren, die eine Mischung aus Komfort, Langlebigkeit und optimale Dichte therapeutische Rollen der Muskeln und Bänder zu bieten, können Sie sich einen Blick auf die eine, die ich hatte speziell für unsere Kunden hier gemacht:

Für eine DVD, die noch Fotos und Videoclips präsentiert, die zeigen, wie Sie Ihren Körper durch alle wichtigen Strecken und Schaumrollübungen nehmen Sie tun können, Ihren Körper so gesund zu halten, wie Ihre Genetik ermöglichen, einen Blick hier:

Für einen Blick auf andere Akupressurpunkte, die Sie verwenden können, gesunde Durchblutung im gesamten unteren Extremitäten zu fördern, fühlen anzuzeigen frei:

Mehr zum Thema Schaumstoffwalzen für einen gesunden Körper:

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Verfasst von Bea am 15. November 2010 — 13.39

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Geschrieben von Fiona am 20. November 2010 — 07.56

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