Wie zur Verbesserung der Herz-Kreislauf …

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Informationen über allgemeine Durchblutungsstörungen — Seite 3

Was ist Parästhesien? — Ursachen, Symptome & Behandlung

Kribbeln in den Händen und Füßen ist Parästhesien das bedeutet wörtlich griechische para Bedeutung genannt "neben" oder abnormal und aisthesia, was bedeutet, Sensation.

Eines der ersten Dinge, die Sie werden feststellen, wie die Zirkulation an einem Körperteil zu dimish beginnt, ist ein Kribbeln. Parästhesien ist ein Gefühl von Kribbeln, Prickeln oder Taubheit der Haut einer Person ohne ersichtlichen langfristige körperliche Wirkung. Es wird auch als «Nadeln» oder das Gefühl eines Gliedes dem Einschlafen genannt. Das Gefühl, einen Fuß mit "Einschlafen" ist ein bekanntes ein. Dieselbe Kombination von Taubheit und Kribbeln kann in jedem Bereich des Körpers auftreten und kann durch eine große Vielzahl von Erkrankungen, hervorgerufen werden.

Andere Arten von Parästhesien gehören Gefühle von Kälte, Wärme, Brennen, Jucken und Haut Crawling. Parästhesien tritt auf, wenn ein Bereich des Körpers, seine normale Gefühl verliert zu berühren.

Gewöhnlich Parästhesie ist kurzlebig und kann auftreten, wenn anhaltende Druck auf einen Nerv angelegt worden ist, die seine Funktion hemmt. Das Entfernen der Druck aus dem Glied zurückkehrt Gefühl auf den Körperteil, wo Parästhesien aufgetreten ist.

Die häufigsten Teile des Körpers zu erhalten betroffen

Während Taubheit überall am Körper auftreten können, ist es am häufigsten in den Armen, Händen, Beinen und Füßen. Taubheit kann auch durch Kribbeln, Kribbeln begleitet werden, und Empfindungen der Haut brennen. Taubheit in den Armen und Beinen kann in einer Position bleibt verursacht werden, ob dies im Stehen, Sitzen oder für eine lange Zeit im Liegen.

Dies kann darauf zurückzuführen sein, arbeiten, oder wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum krank und bettlägerig sind oder wenn es Druck auf einen Nerv von einer resultierenden Verletzung. Zum Beispiel können einige Rückenverletzungen Taubheit in den Beinen oder Füßen verursachen, und eine Nackenverletzung Taubheit in den Armen und Händen verursachen können. Der Druck auf die Spinalnerven können Gliedmaßen Taubheit verursachen.

Manchmal fühle die Arme oder Beine zur Berührung taub. Es kann auch das Gefühl, es mit der Anästhesie wurde eingefroren. Diese taub Patch kann klein sein oder viele Teile des Körpers wie zum Beispiel Teil des Armes oder dem ganzen Arm, ein Teil des Fußes oder der ganzen Bein umfassen.

Thrombosis und Blutgerinnsel

Eine der extremen Durchblutungsstörungen wird Thrombose genannt. Der Mangel an Bewegung in bestimmten Bereichen kann in Blutgerinnseln führen, die ernst werden kann. Blutgerinnsel sind auch als Thrombose, von dem griechischen Wort «von Thrombos» bedeutet ein Blutgerinnsel bekannt. Übung hilft, den Kreislauf fließt und beschleunigt sie. Sitzen mit den Beinen gebogen für längere Zeit nach unten kann die Chancen einer Thrombose erhöhen.

Wenn zum Beispiel in Flugzeugen, vor allem auf Langstreckenflügen reisen, ist es ratsam, viel Wasser zu trinken, lose Kleidungsstücke tragen und auch von ihren Sitzen, von Zeit zu Zeit bis zu trainieren — Bein und Füße Übungen Blutzirkulation zu erhöhen . Gehen auf der Stelle oder die Füße auch unter dem Sitz biegt, kann helfen.

Regelmäßige körperliche Bewegung

Es gibt einfache Möglichkeiten, um Ihre Durchblutung zu verbessern. Exercise erhöht die Geschwindigkeit der Sauerstoff um die Zellen zu erreichen und erhöht auch die Geschwindigkeit des von diesen Zellen von Abfallstoffen zu befreien. Übung funktioniert die Muskeln des Körpers, einschließlich des Herzmuskels.

Liegen, Sitzen oder in einer Position für längere Zeit stehen trägt zu einer schlechten Blutzirkulation wie Blut in den Bereichen Becken und Beine verursacht schlechte Beindurchblutung, schlechte Durchblutung in den Füßen und Händen stagnieren wird.

Vermeiden Sie das Tragen eng anliegende Kleidung

Versuchen Sie, nicht zu tragen eng anliegende Kleidung den ganzen Tag, da es den Blutfluss zu verringern neigt. Enge Schuhe können auch den Blutfluss einschränken. Am besten ist es eng Kampfkleidung für längere Zeit zu vermeiden, tragen. Enge Jeans und Schuhe könnten den Blutfluss zu den Beinen und Füßen sowie Verengen der Blutfluss zu den wichtigen Organen im Beckenbereich zu reduzieren.

Versuchen Sie zu vermeiden oder Rauchen aufhören

Das Einatmen von giftigen Chemikalien und Rauch engt den Blutfluss zum Herz und Gehirn und kann den Körper mit schädlichen freien Radikale und andere gefährliche Stoffe vergiften.

Der Herzmuskel — Tipps, um es stärker:

Das Herz hat die härtesten arbeitenden Muskeln im menschlichen Körper — das sind die Herzmuskeln sind. Es ist in unserem Interesse gesunde Nahrung für das Herz zu essen.

Das menschliche Herz pumpt ständig Blut durch unseren Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen zu den Organen, Gewebe und Zellen zu liefern, und Kohlendioxid und andere Abfälle zu entfernen. Im Durchschnitt schlägt das Herz 72-mal pro Minute oder 4.320 mal pro Stunde, die etwa 103.680 pro Tag. Dies ist ein phänomenal hart arbeitenden Muskel, ca. 7.200 Liter Blut durch unseren Körper pumpt jeden Tag.

Wir haben etwa 650 Muskeln in unserem Körper und diese machen etwa die Hälfte unseres Körpergewichts.

Herzmuskel existiert nur in unseren Herzen und arbeitet automatisch und ständig. Das Herz hat seinen Sauerstoff und Nährstoffen aus dem Blut durch die Koronararterien im Herzmuskel selbst angeordnet fließt.

Das Herz selbst braucht auch Sauerstoff!

Genau wie andere Organe oder Muskeln des Körpers, muss der Herzmuskel gut mit Sauerstoff und Nährstoffen zu leben und Funktion. Das Herz wird nicht seinen Sauerstoff und anderen Nährstoffen aus dem Blut in ihm fließt. Das Herz erhält seine Nährstoffe von den wichtigsten Herz Arterien des Herzens mit der linken Koronararterie und rechten Koronararterie umfassen. Diese Arterien erhalten Blut aus der Aorta.

Das trägt die meisten der Ursachen für eine schlechte Blutzirkulation, da der Körper beginnt, fehlen lebenswichtige Vitamine, Mineralien und Elemente machen unsere Blutgefäße äußerst fragil und hemmt die Blutzirkulation. Nicht genug Antioxidantien in Form von frischen Produkten, fettem Fisch und Vollkornprodukte können toxische Aufbau in den ganzen Körper.

Bestimmte Nahrungsmittel können Ihr Herz gesund halten

Omega-3-Fettsäuren — Fischöle sind für eine Senkung der Menge der schädlichen Cholesterin bekannt, die in den Arterienwänden aufbauen kann. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Öl- und fettem Fisch wie Makrele und Sardinen Leinsamen.

Die Vitamine A, C, E — diese sehr vorteilhaft antioxidative Vitamine haben alle die Fähigkeit, die Bildung von Ablagerungen zu verhindern, einschließlich Fett, das Festhalten an den Arterienwänden und kann zu Schäden an der Arterien zu verhindern helfen, indem sie freie Radikale verursacht Verlinkung. Beste Quellen von A sind Fischöl, Eigelb, Leber; C reichsten in Zitrusfrüchte, Kiwis, Erdbeeren, Paprika, Erbsen; E in Avocados, Kichererbsen, Mandeln, Thunfisch, Sonnenblumenöl und Müsli.

Selen Mineral Vorteile

Dies ist ein Spurenelement, das heißt, es durch den Körper in kleinen Mengen benötigt wird. Es ist ein sehr starkes Antioxidans und arbeitet mit Vitamin E eindringenden Toxine zu helfen, zu entfernen. Gute Quellen für Selen enthalten Linsen, Vollkornbrot, Sardinen und Paranüsse.

Knoblauch Ergänzung

Knoblauch ist bekannt, eine blutverdünnende Substanz Allicin genannt zu haben. Allicin ist auch in Zwiebeln und Lauch gefunden und ist ein Nährstoff, der die Bildung von in Koronararterien von Blutgerinnseln zu verhindern helfen können.

Folsäure, Vitamin B9

Folsäure ist eines der B-Vitamine und ist für die Zellreplikation und das Wachstum benötigt. Es ist besonders notwendig während der Schwangerschaft, wenn es massiven Zellwachstum. Folsäuremangel führt zu einer Form der Anämie, die schnell auf Folsäuresupplementation reagiert.

Anämie ist eine Bedingung, wenn die Menge der roten Blutkörperchen unter normal ist, begleitet von einem müden Gefühl wegen des Mangels an Sauerstoff. Es gibt verschiedene Faktoren, die diese mit Eisenmangel, schlechte Ernährung und Krankheiten verursachen. «Blutarmut» ist ein Wort, das bedeutet wörtlich «ohne iron’from griechischen» anaimia ‘-‘. Mangel an Blut ‘

Folsäure ist für die gesunde Entwicklung unserer Zellen, ein gesundes Gehirn und Schutz vor Zellschäden eingesetzt.

Homocystein

Homocystein ist eine natürlich vorkommende Aminosäure (Protein) in dem Körper gefunden. Es wird während der Protein Assimilation während der Verdauung hergestellt. Während Homocystein immer im Körper vorhanden ist, kann es zu Problemen führen, wenn sie in einer zu hohen Menge vorhanden ist. Gefunden in den Blutstrom, wird angenommen, direkt auf eine Vielzahl von herzbezogenen Problemen zusammenhängen.

Folsäure, hilft, die Menge an Homocystein im Blut zu verringern und als ein Ergebnis kann das Risiko von Herzkreislauferkrankungen zu reduzieren und ist sehr leistungsfähig. Es ist vor allem in grünem Blattgemüse, Pilzen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Früchte und Wurzelgemüse gefunden.

Co-Enzym Q10

Dies ist ein Antioxidationsmittel und ist auch ein wichtiger energieabgebende Komponente und Herzmuskel Festiger. Levels von Co-Q10 im System Lektion wegen Alter, Stress und Krankheit; Satin-Medikamente reduzieren sie weiter. Co-Q10 kann in magerem Fleisch zu finden.

Flavonoide

Flavonoide sind eine Art von Pflanzennährstoffen, die die Wirkung der Blutplättchen helfen, die die Blutzellen sind, die zur Bildung von Blutgerinnseln kommen. Sie sind Antioxidantien, die auch die Aufnahme und Wirkung von Vitamin C. Flavonoide helfen kann, in Obst und Gemüse, vor allem Äpfel und Zwiebeln zu finden.

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Diese helfen, die Ebenen von potenziell schädlichen LDL-Cholesterin und halten die notwendigen Mengen an nützlichen HDL-Cholesterin zu senken. Sie können in Raps, Walnuss und Erdnuß Öle und Avocados gefunden werden. Olivenöl ist eine weitere nützliche Quelle und extra natives Olivenöl enthält auch schützenden Antioxidantien.

Vitamin B6

Dieses B-Vitamin ist wichtig für die Höhe der schädlichen Aminosäure Homocystein reduzieren. B6 kann in Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Huhn und Kartoffeln zu finden.

Lycopin

Dies ist ein Carotinoid für ihre Verwendung festgestellt in das Risiko einer koronaren Herzerkrankung zu verringern. Es ist fettlöslich und daher effizient, wenn es mit Öl gegessen absorbiert. Es kann in rohen Tomaten und in jedem Tomatenprodukt gefunden werden.

Beta-Carotin

Beta-Carotin ist ein natürlich vorkommendes Phyto oder Pflanzennährstoff, die in Spinat, Tomaten, Kohl, Brokkoli, Erbsen, Karotten und Süßkartoffeln zu finden ist. Beta-Carotin hilft den Aufbau von Toxinen in den Arterien als auch mit vielen anderen gesundheitsfördernden Eigenschaften zu verhindern.

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